Dag 6
A1. CGBP @ 20X1; 6 set 3 reps
A2. Plankan; 40-90 sekunder / set; 6 set
+
Strongman-dag!
Gå ut och gör nån av följande övningar med din kompis!
400m Sled-pull
400m Farmers Walk
200m Joik-walk
200m Prowler Push
Tiden på plankan är lite baserat på vad du själv kan hantera. Det är helt ok att göra ett avbrott eller två för att komma igenom den – men så mycket mer än det borde du inte behöva. Så basera tiden på det men gå inte över 90 sekunder direkt.
Om det finns gott om tid kanske man hinner med två grenar. Passa på att ta en löptur bort till busshållsplatsen 200m bort och tillbaka mellan övningarna!
Senaste kommentarer