Dag 5

A1. DB Bench Press @ 30X1; 4-5 reps; 4 set
A2. L-sitsprogression. Akumulera 70+ sekunder / set. 4 set.

+

15-20 minuter:
12 hand-release push-ups
8 Floor Batwing Pulls – ta tyngre än förra gången
12 “Draken”
12 Russian Plate Twists (sittande)

 

L-sitsprogressionen fortsätter och kom ihåg att pressa ner axlarna så att du inte hänger på dem. Ta kettlebells, hantlar, ställningen, ringar eller vad du nu tycker passar. Sittandes på golvet fungerar jättebra och där funkar benlyft från sittande alldeles utmärkt!