Dag 1
A. Squat @ 20X1; 6 reps; 6 set. Vila 2 minuter mellan varje.
+
5 varv av:
2 minuter & 30 sekunder AMRAP:
6 KB-Swingar
6 Burpee’s
Vila 1 minut & 30 sekunder mellan varje
På knäböjen så sikta på att köra ungefär samma vikt som för ungefär två veckor sen!
Del två kan man byta ut Burpee’s mot ballslams om man är less på att göra Burpee’s. Ett annat alternativ istället för KB-Swingar är att göra 3+3 KB-Snatches om man känner att man vågar brassa på lite där!
Senaste kommentarer