Dag 3

8 minuter AMRAP (medeltungt)
3-5 reps 1h Crok-rows / arm (medeltunga)
7-8 reps 1h KB/DB Strikt Press / arm (medeltunga)

Vila 3 minuter

8 minuter AMRAP:
8 Renegade Rows
8 Standing Seesaw KB/DB Press

Vila 3 minuter

5 varv av:
2 minuter AMRAP:
8 Ganska lätta KB-Swingar
8 Burpee’s

Vila 1 minut mellan varje AMRAP

Lite andra tidsupplägg på första två delarna på denna idag. Desto längre träning på del tre! Hela fem underbara varv av KB-Swingar och Burpee’s! Vill man flåsa och jobba ungefär 2 minuter åt gången så är det dessa rörelser som gäller.