Dag 2
A. Power Clean + Front Squat + Split Jerk + Split Jerk. 1 set ungefär var 90e-120e sekund i 20 minuter.
+
15-20 minuter AMRAP:
6+6 Alternerande Bottoms-up KB-press (tyngre än tidigare)
12 Kosacker (gärna med extravikt)
12 Tuck-ups
4 Inchworm bakåt
Om man känner att det är ganska läskigt att sätta saker över huvudet på A så går det jättebra att bara jobba powercleans och med lätta / tomma stänger för att få upp känslan för övningarna mer. Det tar tid att lära sig de här sakerna så det är bara att nöta nöta nöta. Om man är osäker eller tycker att det känns läskigt så se till att prata med tränaren på dagens pass så kan ni säkerligen lösa problemet!
Senaste kommentarer