Deload

A. Marklyft, lätta @ 11X1; 8-12 reps, 4-5 set. Korta vilor.
B1. 3-5 wall-walks, 3 set.
B2. Skriv 1/3 av alfabetet med dina fötter, 3 sets

+

3 minuter @ 80% aerobt:
6 ballslams
9 burpee’s utan hopp
12 Boxhopp på ganska låg låda i högt tempo (gå ner!)
Vila 2 minuter.
3-5 varv.

Gott nytt år! Årets första träningsdag drar igång med fortsatt deload-cykel. Marklyften ska inte över huvud taget vara utmanande utan fokus ska ligga på teknik och analys. Jobba flitigt på grundpositionering och känslan av att göra rörelsen så korrekt som möjligt.

Även om del 2 ska vara lite flåsigt så är det viktigt att ni inte tar för tunga vikter på ballslamsen samt håller boxhoppen låga. Ta det lugnt och njut av hur enkelt det är att röra sig!