A Utfallsteg med rysk twist – övning ca 10 min

B1 Bulgariska split squats @ 21X1 5-6-7-8 / ben

B2 Öva wall walk mellan set

 +

4 set @ 80% av

20 benböj utan vikt, perfekt teknik

15 1h-rodd / arm

15 1h-press / arm

10 sit ups – håll emot på väg ner

inom 5 min, resten vila

 

Värm upp, och sedan börja med de tyngsta set ni kan på B1 och sedan jobb med aningen lättare med fler reps, dvs omvänt mot vanligt. En “mala-på-wod” som avslutning!