A Bakböj @ 30×0 3 x 5 reps ELLER upp till 1RM
B Marklyft @ 31×1 3 x 3 reps – perfekt form, submaximalt lyft

2 set @ 80%
1 min ball slams
1 min burpees utan armhävning
1 min sit ups
1 min utfallsteg
1 min svingar

Tillägg: Upp till dagens tyngsta bänkpress med smalt grepp eller 5 x 5 perfekta armhävningar med så långsamt tempo som möjligt om ni redan gjort det

Har ni inte gjort senaste dagarnas 1RM lyft så har ni chansen idag!

Kom även ihåg att höra av er om ni vill vara med på loppet The Run som går av stapeln i Sunnersta 7/5, senaste anmälningsdag är imorgon fredag kl 12:00.

Lite peppvideo med tuff röst!