Det styrketest ni missat tidigare i veckan!

Ni som ska träna idag, titta tillbaka i passplaneringen här till höger. Vilka lyft har ni missat de senaste dagarna? Ta det lyft ni missat och rådfråga dagens tränare om vad ni bör göra för dagen. Oavsett vilket så kommer ni få hjälp precis som vanligt på passen. Den avslutning som körs i samlad tropp ser ni här under, det vill säga härlig rodd och airdyne!

20 set av
30 sek rodd / airdyne @ 80%
30 sek 50% (återhämtning men snabbare än Z1)
(notera kalorier, ställ in på 70 kg oavsett vikt)

Den här avslutningen är för att förbereda inför lördagens airdyne-test, så kan ni inte komma då så kan ni helt enkelt göra den idag istället eller kanske 500 m rodd? Rådfråga dagens tränare som vanligt! 🙂

Idag håller Jon i spakarna på kvällen, han kan böja han, men inte fira lyft 😉