A Overhead squat 5 x 5 reps
B1 Dips 5 x 5 reps
B2 Ackumulera 2-3 min i toppen av en pull up
[Sänk ner excentriskt så långsamt som möjligt vid varje avslutat set]
Amrap 5 min
Thrusters med udda objekt
Tillägg: GHD-sit ups x 3 set
Fokus på teknik och rätt position på A med axel och höftstretch i del av uppvärmning. På avslutningen så ta en viktskiva, en säck, dubbla kettle bells osv . Det gäller att bryta smart här. Som tillägg gör 3 tunga set av magövningar, använd gärna GHD-bänken men ta det försiktigt om ni inte är bekanta med den.
Så här ser det ut när Mikko tränar som skadad!
J
Knas hemma med sjuk Astrid. Hinner inte iväg nu på morgonen… 🙁
Det tåls att säga så många gånger: Bästa starten på dan!
Fick dessutom till OH-squats lite bättre än det brukar.