A Hang Power clean 3 x 5 reps
B Marklyft 3 x 5 reps
+
Amrap 10 min
10 Toes to Bar
10 Ring Dips
100 höga knän på stället

Tillägg: Armhävningsplanka, amsap x 1

Behöver inte köra jättetungt, det är ju ändå morgon, men lite tungt får det vara. Ta i lite som ni vill är vad jag försöker säga! Därefter blir det en flåsig och gymnastisk rackare på slutet. Höga knän på stället = knä över midjehöjd. Desto högre ni drar upp knäna, desto jobbigare blir det. Skala givetvis dips och TTB som vanligt till dipställning och / eller support i 10-20 sek respektive tex knees to elbows eller viktad sit up.

Mobilisera er party people, skaffa gummiband!