A1 2KB push press 3 x 5 reps
A2 Hollow rock 3 x 10 reps
B Push press 3 x 6-8 reps
C Submax dips (-2) x 3 set
+
Amrap 10 min
5 strikta pull ups
30 mountain climbers
Tillägg: Öva kip
Försök lägga på lite vikt från förra veckan om ni var med då. Gör även strikta pull ups på avslutningen och vill ni kippa så passa på att öva lite efter passet istället.
Kul att du letat fram lite old-school rugby:)
Greatest try EVER! Ja, eller vad vet jag, har du några bättre klipp så skicka till mig! 🙂
Ojoj, nu har du öppnat för mailbombning med rugby-klipp…
Så vackert!
Tack för idag!
Man skall läsa på innan passen. Borde tagit i mer idag. A: kördes med 2*20kg, B 42,5*8 / 45*8 / 47,5*8, C fick bli 3st kändes lite segt. Metcon blev 10 varv + 30 mc (började med det istf pu) PUL ups blev en blandning av strikta och excentriska.
Såg efter passet att mitt Max på push press tydligen är 3*60 så lite mer borde jag laddat på. De sista var i alla fall tunga så det kanske inte var helt fel iaf
Det är bra att fundera på vikter innan passet om man har möjlighet, absolut! Jag tror iofs att du landade ganska bra ändå! 🙂
Nu är jag jätte trött! Det blev precis som Andreas sa; trött på em o jaha träningsvärken börjar smyga sig på oxå! Härligt! Tack!!