A Bakböj 3 x 8-12 reps
B1 BSS 3 x 6 / ben
B2 TTB, strikta 3 x 8 reps
+
10 min amrap
5 pull ups, strikta
10 hollow rock
8/8 1h-svingar

Värm upp ordentligt bla med många lätta benböj, passa på att stretcha! Man reagerar olika på morgonträning, men vissa av er har nog inga problem att köra tungt. Kom ihåg andningen, extra viktigt i långa set! Strikta pull ups på avslutningen, man kan börja med excentriska om man fortfarande har svårt för dessa, men gå till annan variant efter 4-6 varv!

Det finns massor av foamroller-videos, här några bra exempel på hur man kan använda sin FR innan benböj. Mkt bra att lägga ca 10 min på detta innan ni drar ner på passen, finns fortfarande i lager! 🙂