A Bakböj 10-10-10 reps
+
5 varv av
1 min Double unders
1 min vila

Tillägg: Vadstretch, goodmornings

Bygg upp, kör flertalet set med 2-3 reps så att ni får känna på lite innan första tunga 10an. Kändes den lätt, lägg på vikt, kändes förra 10an som max, ta av vikt. Det ska vara 3 rejält tunga set. Vila 5-7 min mellan och då kan man passa på att stretcha eller vad man nu vill. Det här kommer ta minst 30 min det här, bit ihop, tänk på tekniken, vila ordentligt mellan seten och ta hjälp av era kamrater för att passa! Jämför med 13/3, 28/3 och 18/4 på avslutande del om ni var med då 🙂

Mmm, viga fotleder, the shizzle!