A Öva pull ups – komma fram till skalning i respektive övning i “Angie”
B1 Sitta i botten av en benböj 6 x 30 sek
B2 Samson stretch 6 x 15/15 sek
+
“Angie”
100 Pull ups – Övningsbyte vid 7 min
100 Armhävningar – Övningsbyte vid 13 min
100 Sit ups – Övningsbyte vid 18 min
100 Sit squats – Stopptid vid 22 min!

Tjohoo, ett sånt där pass med ett namn igen! Långt och gymnastiskt pass: “Angie” it is! Men först övning och lång förberedelse. Tid för byte av övning på B1 ej medräknad. Aktiv stretchtid 30 sek per varv på B1 15 sek per ben på B2. Mycket viktigt idag, det gör inget om man upplever att man blir lite trött i benen innan avslutningen. Avslutningen är som sagt en “Angie”” men man får bara göra övningarna under en viss tidsperiod så att man inte fastnar för länge på en station. Är man klar tidigare får man naturligtvis fortsätta med nästa övning innan tiden för övningsbyte inträffar. Kör hårt! 🙂