A Viktade pull ups 5 x 2-3 reps
B Utfallssteg med KB i en hand 5 x 6-8steg/arm
+
2-4-6-8-10-8-6-4-2 reps
Swings, höga
Toes To Bar
(Stopptid 10 min)

Kom ihåg att vila 3-4 min mellan pull ups-försöken och håll hyffsat jämn arbetsbörda på alla set, alltså inte för lätt på första jämfört med de sista seten. På utfallssteg, byt arm efter att 6-8 steg är gjorda i ett sträck.  Som vanligt lite olika vilken variant man klarar av på TTB, men knäna så högt som möjligt om man inte når upp med tårna. Dagens uppvärmning: