DAG 8 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna
SAMT
Ta gärna tillfället i akt att öva på något denna dag, vi föreslår hopprep eller något steg av repklättringsprogressionen: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/

2. Team-wod!

”MATTelin”

15 min amrap i lag om upp till 3

P1 – Cals på rodd

P2 – Under tiden P1 ror så gör:
Valfri hold med slamball eller 1KB; tex Boll på axel eller Bear Hug, KB-Frontrack, Waiters eller Suitcase hold med valfria handbyten

P3 2 varv av
12 db snatch
8 goblet squats

[byte av station sker när P3 är klar – är ni bara två i laget så gör varannat varv P2s övningar och byte efter max 60 sekunder]

1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del efter behov och i mån av plats.
2. Slutligen; torkar du av stänger så gör det ALLTID I VÅGRÄTT läge och spraya inte medel direkt på stängerna. Tack på förhand!