A. 3x Snatch balance m 3 sek paus i botten 3set
B. 1x Power snatch 1x OH squat 5set
Bygg per set, reset mellan lyften.
C.”21 minutes to midnight”
EMOM 21min
1. 10 Ball slams
2. 10 Alt utfalls hopp /utfallbakåt
3. 20-30 mountain climbers
Upplägget på den, som vi pratat om, är till för att vi på ett kontrollerat sätt ska bli bättre på arbete över tid och hitta DIN takt som DU kan hålla. Alltså: hinner du inte riktigt med och är helt slut efter varje minut så är det klokt att dra ner några reps och / eller takten ni gör dem. Förresten, någon som kan sina Iron Maiden-låtar? ;D
Senaste kommentarer