A.Marklyft 5,3,3,2,1reps
Bygg per set, SNYGGA LYFT
B1. Russian step ups 6-8reps/ben 3-4set
B2. Dips /ring dips/Bänk dips 20×1 6-8reps 3-4set
C.”Mr Morningstar”
AMRAP 6min
6 Renegade rows (6+6)
6 Utfallls hopp/utfall bakåt (6+6)
6 alt 1H KB svingar (6+6)
*totalt 12reps på varje övning varje varv
Snygga lyft på marklyft, kanske nytt 1RM, men då ska det banne mig vara ett snyggt lyft! Och har ni smugit in pers-försök tidigare under perioden och inte haft tålamod att vänta till en dag som denna, det ger inte samma möjligheter att maxa idag, så ta det lite lugnare helt enkelt. Jag vet att du läser det här Stefan! ;D
Haha, jag hör o lyder! Det var ju bara att det var spännande att prova lite tyngre på RDL’n. Kommer att fokusera på snyggt på torsdag morgon då jag kör det här passet.
Haha, bra! 😀
A.Marklyft 5,3,3,2,1reps @ 75-85-90 kg
B1. Russian step ups 8reps/ben 4set
B2. Bänk dips 20×1 8reps 4set
C.”Mr Morningstar”
AMRAP 6min
6 Renegade rows (6+6) @ 2×7 kg
6 Utfall bakåt (6+6)
6 alt 1H KB svingar (6+6) @ 16 kg
4 varv
Sen var jag HELT slut! 🙂
Klart slut! Bra jobb! 😀