A. På max 15min bygg till 1 RM i marklyft!

B.”Baseline or flatline?”
I lag om 3 eller 2
På tid:
3000m rodd
AMRAP Synkroniserade burpees till timecap
[Time cap 20 min]

*i lag om 2 2000m rodd…om ni inte vill utmana er och alla andra 3-mannalag, who´s in? ;D
*Dela jobbet som ni vill inom laget

Försök att ha så bra teknik som möjligt på A och marklyftet (deadlift). Att inte ta hand om ryggen är inte så bra i längden, så det undviker vi helst, men det betyder inte att vi inte kan lyfta tungt! Kram på er! 🙂

Taktiksnack! Den kanske roligaste delen av team-wod:ar, sen är det bara att köra! 😀

Viktigt snack om upplägget innan dagens 300cal rodd i lag?‍♂️ #crossfituppsala #bästaboxen

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on