A. 1 deadlift with 1 second pause under knee and 1 second pause above knee + 2 hang power cleans 4set

*A Deadlift starts from the floor, focus on perfect from in the pause position.

B1. Tall kneeling single arm dumbbell shoulder press @ 20×1 6-8reps 3set
B2. Dips /ring dips /bench dips @ 20×1 6-8 reps 3set

C1. Sideplank hold AMSAP right and left, one try on each side for max seconds 2set
C2. Piston rows 6-8reps/arm, resting arm remains in top position 2set

Fortsätter jobba teknik med tynglyftningen. Som det står perfekt form. Det innebär att stången går rakt upp och du lyfter med ben och bål (inte ryggen!) Have fun! 🙂