A1. Prowler push 25+25m 4set

A2. OH carry w plate 25+25m 4set

B1. Tierflip 4-5reps or 6-8 Heavy KB swing 4set

B2. 25m hand over hand seated sled pull 3set

C1. 30-40sec plank hold 3set

C2. 400m run 3set

VID REGN.

A. in 10 minutes build to a heavy complex of

1x KB snatch 1x Windmill 1x TGU per arm with perfect technique

B1. Crossover step up 6-8reps/leg 3set

B2. Powellraise @ 30×1 6-8reps /arm 3set

C
EMOM 12min
1,4 osv Hanging kneetuck 20-30sec
2,5 osv Walkin plank on the spot 20-30sec
3,6 osv 2x KB overhead walk

Hoppas på uppehåll för här ska lekas med däck och andra roliga strongman-grejer. Det blir ju inte bättre än så! 🙂

Pressat schema? Svårt att hinna med? Kanske det här är lösningen? ??️‍♀️? Skämt å sido, tiden innan sommaren är notoriskt hektisk av många olika anledningar. Jobb innan semester, skolavslutningar och faktiskt en vanlig period att halka ut rutinerna (läs: AW, grillfest mm). Men än hur körigt det är så vet vi ju att träning 2-3 ggr/vecka kommer du må bra av, med hjälp av en kunnig coach så får du ännu mer ut av det också! Du kommer tacka dig själv för prioriteringen när allt annat lugnar ner sig lite. Det är då du kan skörda resultaten av att du även under en pressad period kom ihåg att prioritera dina mål! Träning är precis lika viktigt året runt, därför har vi på CrossFit Uppsala så klart ledarledda pass precis hela sommaren och som vanlig 7 dagar i veckan! Har du frågor så skriv i kommentarer, inboxa eller mejla info@crossfituppsala.se, varmt välkommen till CrossFit Uppsala! ???️‍♀️? ・・・ OFF TO WORK #Repost @jujimufu

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) Jun 1, 2017 kl. 12:01 PDT