A. 1x power clean 1x push press 4set

B1. Pull up / ring pull up / ring row @ 30×1 5reps 4set
B2. 4 TGU (2+2) 4set

C1. Renegade row 6-8reps/arm 2set
C2. Powell Raise @ 30×1 6-8reps/arm 2set

Här var det press och drag. Tyngdlyftningsfokus och nu sätter vi ihop Vändingen till Overhead – så hitta en fin teknik och lämplig vikt.