Tisdag 2017-05-02

av | maj 1, 2017 | Dagens pass | 2 Kommentarer

A1. Strict shoulderpress with barbell @ 30×1 6-8reps 5set
A2. Bulgarians splitsquats w.KB or dumbells @ 31×1 6-8reps/leg 5set

B.
Timecap 15min
In teams of 2

Push through or pull back?

10 Thursters w. plate / bar
250m row per person
9 Thursters w. plate / bar
250m row per person
8 Thursters w. plate / bar
250m row per person
7 Thursters w. plate / bar
And so on

Press och ben – Krook teasar bra nu. Notera tempo och reps. Svettigt värre i avslutande del. 🙂

New Bars In The Box! #crossfituppsala #komochät #paleocrunch

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)

2 Kommentarer

  1. Emil Ljung
    Emil Ljung på 3 maj, 2017 på 20:19

    A1. 2x8reps @ 30kg, 3×7-8reps @ 32.5kg
    A2. 3x8reps @12.5kg, 2x8reps @ 10kg
    B. Utförde 5 thrusters + rodd
    Kul pass, kul med ny tränare!

    Svara
  2. Johanna
    Johanna på 3 maj, 2017 på 20:33

    A1. 6reps @20kg
    A2. 8reps @2x10kg
    B. Teamade med grymma Natalia och vi hann 5 thrusters +rodd +5 thrusters + påbörja rodd
    Sjukt kul pass mer Splitsquats till folket 😉

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.