A. 15-20min
1x Power Snatch + 1x hang Power Snatch 5set
B.
10 min AMRAP
10 ball slams
10 alternating KB snatch (5+5)
2 Elephantwalks
rest 5min
10 min AMRAP
10 burpees
10 sit ups
20 sec plankhold
Träningsveckans andra snatchpass! Tänk på att ta med tekniken från förra passet – sträck ut helt och få stångbanan rakt upp! 🙂
A: roligt och det verkar hjälpa att träna på det här.
52,5 kg flyger ju upp förhållandevis lätt 🙂
B: kan det vara pollen? Eller nu får väl förkylningen ge sig! Jag är färdig med den även om den inte är klar med mig… känns som att jag har ork att köra hårdare men det går inte
6 varv på första rundan @ 9kg boll och 16-20kg KB
Precis 5 varv på andra. Tuffar på efter bästa förmåga 🙂
A. 1x Power Snatch + 1x hang Power Snatch 5set @ 29,5 kg (wow – idag känns det som om tekniken sitter)
B.
10 min AMRAP
10 ball slams @ 6 kg
10 alternating KB snatch @ 12 kg
2 Elephantwalks
7 varv + 10 ballslams
rest 5min
10 min AMRAP
10 burpees
10 sit ups
20 sec plankhold
5 varv + 4 burpees
🙂
Körde detta pass på morgonen den 5/4 istället för 4/4…
A. 1x Power snatch + 1x hang Power snatch. Körde teknikträning på 30kg som max på alla 5 set. Blev nog ett par extra set också… =)
B. 10 min AMRAP
10 ballslams (9kg)
10 alt KB snatch (12kg)
2 elephant walks
6 varv + 10 ball slams
VILA 5 minuter
C. 10 min AMRAP
10 burpees
10 sit ups
20 sec plank hold
6 varv (sååå tunga ben idag… urk)