A. 1x hang power clean + 6 backward steping lunge (3+3) 4set

B1.Side lying dumbbell external rotation @ 30×1 6-8reps/arm 3 set
B2.Tall kneeling pallofpress @ 2222 4-6reps 3set

C.

“Get your pump on”
4rounds of
Buy in 20-30sec plank hold each round
4-8 push ups @ 40×0
6-8 hammer curls or ring biceps curls
8-10 sit ups

Step up your game – för nu ökar vi antalet utfallssteg i Frivändningskomplexen! Avslutningsdelen – ta det lugnt och fint och alltid teknik före tid, de sista varven ska vara jobbiga, men du bör inte vara “död” efter första! 😉

Grabbarna grus leker! ? Du försöker väl inte psyka Samuel Daniel…? ? #crossfituppsala #träningärkul #community

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)