Tisdag 2016-12-27

A1. Bulgarian Split squat w bar/KB in frontrack @ 20×1 6-8reps/leg 4set

A2.Ring dips / Dips / Benchdips @ 30×1 4-5reps 4set

A3. Powellraise @30×1 6-8/arm 4set

B.
EMOM 12min
1,4 Hanging dynamic kneetuck 20-30sec

2,5 Plank pull thru with KB 20-30sec

3,6 waiters + farmers walk 20-30 sec

Hoppas julen behandlat er fantastiskt men nu är det äntligen tillbaka till vanliga rutiner – Vad kan du vara bättre att starta igång mellandagarna med än Bulgarian Split Squats och Dips?! Det blir mycket axlar, ben och bål – bra grejer helt enkelt! 🙂

Slow and steady wins the race… månad för månad har Albin tagit sig framåt. Under flera år. Då har man bra saker att se fram emot!

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) Dec 18, 2016 kl. 6:47 PST