LUCIATRÄNING!

A1. Weighted pull up /Pull up / ring row 4-5 @ 31×1 4set
A2. Strict shoulder press
, start from rack 4-5reps @ 30×1 4set

B.
“i go you go” in teams of 2 or 3
10min
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 and so on

– 2 x KB push press
– 2 x KB swings
– Sit ups

* members takes turn in performing accending reps
* members must both perform excercise number 1 before moving on to next excercise
* if 3 in the team 2 persons work as one

Det är Lucia och vad passar bättre än drag och press! Klassiskt, härligt och bra grejer helt enkelt – Precis som Luciafirandet. 🙂 Det avslutas med en härlig Team-WOD i samma tema – detta blir både roligt och flåsigt!

Är det det här som kallas upplösningstillstånd? ? #crossfituppsala

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)