Tisdag 2016-11-29

av | nov 28, 2016 | Dagens pass | 2 Kommentarer

Uppsamlingsdag
3-4sets
AMSAP sideplank hold left and right side
30-40cal rowing/AD/AB/Skierg
6-8 hanging knee raise
rest 2min 

Det här har ju ALLT! Enbensböj och kedjor ?

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)

2 Kommentarer

  1. Karin
    Karin på 29 november, 2016 på 18:51

    A. Back squat @ 31×1 6 reps 5set @ 40-45-50-55-60 kg
    B1. Single leg hip thruster @ 21×1 6 reps/leg 3set @ 5 kg

    Sideplank 3x30sek

    AD 10 min

    Var tvungen att helt avlasta min handled då den gjorde jätteont natten till idag.

    Svara
  2. Johanna
    Johanna på 30 november, 2016 på 20:35

    Körde måndagspasset rakt igenom idag

    A. 6reps @40-45-50-50-50kg
    B1. single leg hip thruster 6reps/leg @10kg plate
    B2. benchdips 6reps
    C. mellan inger @16kg KB tid 6:28

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.