Tisdag 2016-11-22

av | nov 20, 2016 | Dagens pass | 1 kommentar

A1. Splitsquat @ 31×1 6-8reps/leg 4set

A2. Ring face pulls @ 21×1 6-8reps 4 set

B.

AMRAP 15 min

2 elephant walks
4 windmills (2+2)
6 Alt KB clean and jerks
8 Backward lunge with shoulderpress

Jo rå satte nu är det fredagsmys på klubben! #crossfituppsala #komihågattle #träningärkul

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)

1 kommentar

  1. Karin
    Karin på 22 november, 2016 på 20:48

    A1. Splitsquat @ 31×1 6 reps/leg 4set @ 30-30-35-30 kg
    A2. Ring face pulls @ 21×1 6 reps 4 set
    B.
    AMRAP 15 min
    2 elephant walks
    4 windmills (2+2)@ 16 kg
    6 Alt KB clean and jerks @ 16 kg
    8 Backward lunge with shoulder press @ 10 kg
    5 varv + 2 elephant walks, 4 windmills and 3 c and j.
    🙂

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.