A. Deadlift 1.1.1 reps 3set – go heavy with perfect form, reset between each rep
B.
Time cap 25min
In teams of 3
”Baseline or flatline?”
3000m on the rower
AMRAP Syncronised burpees until timecap
*Divide work as you want in the team
A. Deadlift 1.1.1 reps 3set – go heavy with perfect form, reset between each rep
B.
Time cap 25min
In teams of 3
”Baseline or flatline?”
3000m on the rower
AMRAP Syncronised burpees until timecap
*Divide work as you want in the team
Ett helt fantastiskt pass!
har fran-hosta och skakiga ben 3h efter passet.
A)
Drog jättetunga marklyft med mitt handikapp-band
och kunde jag även ro hjälpligt med bandet.
B)
vi var 4personer i laget och skalade därför upp till 4000m
samt gjorde 332burpees(tror jag, det är lite dimmigt).
Oerhört kul med lagwodar, mycket rolig komposition!
A – säger som dej Tommy – det var jättetunga marklyft att försöka få upp (kommer absolut inte ihåg hur mycket):-0
B – 320 st