Tisdag 2016-09-13

av | sep 10, 2016 | Dagens pass | 2 Kommentarer

A1. RDL @ 30×1 6-8reps 4 set

B1. Hammercurls @ 40×1 6-8reps 4set
B2. Lateral lunge 6-8reps&leg 4set

B.
In teams of 3 (1 work 2 rest)
AMRAP 15 min

Going out swinging

1 length farmers walk
10 double KB swings
1 length farmers walk

Every third round team performs 8 burpees

2 Kommentarer

  1. Tommy
    Tommy på 13 september, 2016 på 19:55

    A) RDL (med handikapp-band för höger-handen)
    1×90, 3×110

    B1) 12.5kg curl vänster, rehab (9kg) höger
    B2) oviktad men synnerligen graciöst

    C) vi körde Team of 2,
    – grå KB (med handikapp-band för höger-handen) farmers
    – 8KB-thrusters 2xOrange KB
    Inser nu att vi missade burpees var 3:e varv, attans! 🙂

    Svara
  2. Emmy
    Emmy på 13 september, 2016 på 20:34

    A. 50kg. 7reps på första 2 seten, sen 6reps sista 2.

    B1. 2x6kg x 8reps
    B2. KB 12kg x 6reps/ben

    C. Farmers walk: 2x20kg
    KB-svingar: 20kg (kan ej göra svingar med 2st än)
    Vet ej hur många varv vi hann med.

    Svara

Lämna ett svar till Emmy Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.