A1. Russian step up with 2xKB in frontrack 4-5reps/leg 4set

A2. 10 month position shoulder press @ 20×1 4-5reps 4set

B.
“888 is the new 666”
AMRAP 10 min
8 Renegade rows (3+3)
8 Backward lunge with shoulder press (3+3)
8 Alt KB clean and jerk (3+3)

” the holy trinity aka chest, biceps,abs”
C. AMRAP 10min
10 Push ups
8 Ring biceps curls
6 Plank pull throughs (3+3)

Det första av fyra pass idag! #onsdagslyxen #bästaboxen

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)