Tisdag 2016-04-12

av Coach | apr 7, 2016 | Dagens pass | 4 Kommentarer

A. In 15minutes build to a heavy deadlift with PERFECT FROM

B. In temas of 3 time cap 30 min

Strike or burpees – the rematch!

Target 300 cal on the rower

Each team member must row 300m and try to stop at exactly 300m.
Every meter above or below the 300m target generates
1 burpee per meter above or below for the whole team.

Calle @mr_sisu kan inte bara ställa till med grillfest om två veckor (mer om det i månadsutskicket), han kan även vikariera som lyftkran! 240 jäkla pannor och nytt pb och klubbrekord! ・・・ Test veckor är i full gång på @crossfit_uppsala och då är de kul med stabila 240kg på marken men 245 finns nog där. Samt pb i rodd all out 30s med 196m. #crossfituppsala #crossfit #sisu #teamsisu

Ett filmklipp publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfit_uppsala) Apr 4, 2016 kl. 4:28 PDT

4 Kommentarer

Tommy på 12 april, 2016 på 21:33

Marklyft
Hade jättesvårt att koppla in baksidan av låren
– att öka i vikt(ökade till 160kg) funkade givetvis inte :/

Strike or burpees – The rematch
Emma, Emil o jag tok-krossade rodden på 15:11
med två grymma strikes av Emma

Ett riktigt godispass: marklyft OCH lagkross!
Svara
Steinunn på 12 april, 2016 på 21:45

A) Marklyft med perfekt form up till 125 kg som är nytt PB 🙂 🙂 🙂

B) rodd upp till 300 kal med enstaka burpees imelllan, glömde kolla tiden, lag m 4.
Svara
Marcus Edvinsson på 12 april, 2016 på 22:57

A: 174kg – Kändes rätt bra, tyngsta jag lyft sedan februari förra året.

B: Blev lite väl många burpees får vårt lag 🙂
Svara
Pierre Tillaeus på 13 april, 2016 på 09:46

A. Deadlift: 160 kg
B. Strike or Bupees: 300 cal på 12:29 med en strike. (Dock var vi fyra personer i vårt lag)

A var okej, dock inte jättesnygg form tyvärr. B får vi vara nöjda med.
Svara

Skicka kommentar Avbryt svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.