Tisdag 2016-03-29

av | mar 28, 2016 | Dagens pass | 4 Kommentarer


A. Backsquat @ 20×0 3-4reps 4set
(65-70% of 1RM, NO fails and no max efforts=)

B1. Single leg bent over row with rubber band @31×1 6-8reps 3 set

B2. Side lying dumbell external rotation @21×0 6-8/arm 3set

C.

”This looks familiar”
21-15-12-9
Plate Thrusters
Plates facing burpees

4 Kommentarer

  1. Tim
    Tim på 29 mars, 2016 på 23:07

    A: upp till 100 kg
    B: check
    C: minns inte tiden. Varv 12 var jobbigast.

    Svara
  2. Steinunn
    Steinunn på 30 mars, 2016 på 09:25

    A 4×4 65-70 kg (65-70% av 1RM)
    B1-b2
    C: med 10 kg viktplatta, nära döden et tag. Glömde kolla tiden, andra var klara ?

    Svara
  3. Peter Jonsson
    Peter Jonsson på 30 mars, 2016 på 20:35

    A 4×4@90
    B1 check
    B2 check
    C @ 20 kg. 6:47

    Svara
  4. Oscar
    Oscar på 31 mars, 2016 på 17:59

    A: 4×4@110
    B1, B2: check
    C @ 15kg. 6:25

    Svara

Lämna ett svar till Peter Jonsson Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.