Dag 1

A. Back squat @ 32X1 3-4 reps 5 set 3 min vila


B. “Body weight madness”
5 varv av:
10 pushups
15 situps
20 air squats


D. Accumulate 180 seconds in plank position in as few sets as possible

A-delen: A-delen: Se till att behålla trycket upp mot stången i botten, undvik alltså att bara ”sitta” i botten, behåll spänningen!

B-delen: Bara att kriga sig igenom 🙂

C-delen: Noga med formen. Se till att spänna sätet och hålla ihop framsidan. Tre kontaktpunkter med pinnen; bakhuvud, bröstrygg och sätet. Ungefär en hand skall kunna komma in mellan hals-, ländrygg och pinnen.

Planka med pinne (touch höft bröst bakhuvud) av Jesper, tabata-style! #planking #structure #balance #crossfituppsala

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on