Dag 3

12 minuter AMRAP (hyffsat tungt):
3-4 reps 1h Crok-rows / arm
4-5 1h KB/DB Strikt press / arm
12 Alternerande KB Windmill (lätta)

Vila 3 minuter

8 minuter AMRAP:
6 KB/DB “Manmakers”
8 Inchworm

Vila 3 minuter

4 varv av:
2 minuter AMRAP:
8 Lätta KB-Swingar
8 Burpee’s

Vila 1 minut mellan varje AMRAP.

Tyngre vikter på del 1 idag men se till att göra windmillsen lätta och kontrollerade. De ska sinka tiden så att ni får in färre varv på del 1. På manmakers så gör bara en armhävning per repetition. Korta intervaller på slutet så se till att hålla det flåsigt!