Dag 2

A. 10 set av Clean + Split Jerk @ 80% av max; Starta ett set varannan minut

+

15-20 minuter AMRAP:
14 Alternerande Bottoms-up KB Press (7 på vardera hand)
14 Alternerande skriskohopp sidledes
14 Tuck-ups

Del A ska alltså ta ca 20 minuter, gå inte omkring och dräll och babbla utan se till att fokusera på varje lyft. Är man lite mer oerfaren så går det jättebra att ta en lättare vikt och stå och jobba på att förbättra övningarna – då kan man ha en betydligt högre frekvens på setten, ungefär ett set i minuten fungerar bra!