Dag 2

A. Clean Pull + Hang Clean Pull + Hang Power Clean + Push Jerk. 1 set ungefär var 90e-120e sekund i 20 minuter.

+

15 minuter AMRAP:
8 2h Bottoms-up KB-press
10 Kosacker
10 Tuck-ups
8 Superman

 

Fokusera på att möta stången så perfekt som möjligt så att stången inte behöver “falla” ner på axlarna.

Bottoms-up KB-press är kanske inte någonting ni är särskilt vana med, men tänk på att ta lätta vikter och komihåg att greppet tar slut fortare än man tror!