Dag 4

A. Bakböj, bygg till dagens tyngsta På max 20 minuter

+

300 FY

Knäböj är kanske världens bästa övning – glöm inte att ha kul! Spänn ryggen och magen – sen så är det bara att lasta på! Kom ihåg att värma upp ordentligt! Gärna dynamisk stretch med legswings och dyl.

Världens roligaste test direkt efter världens bästa övning! Bit ihop! Testet tar 10 minuter så se till att börja på det tidigt nog att alla hinner med. Vissa kanske blir klara tidigare på knäböjen så då kan de gå ner och börja med AD’sarna.