Trettondagsafton
Hemmautmaning:
10 varv av:
30s höga snabba knän på stället
30s burpees
60s vila
Målet är att få maximalt antal reps dvs så jämn fördelning som möjligt!
Idag är det en röd dag och därmed stängt för grupp-pass på CrossFit Uppsala. Håll utkik på våran facebooksida för uppdateringar om någon är där och låser upp!
Körde en egen hemma-utmaning:
Dynamisk rörlighet
3*10 Goblet Squat 8 kg (måste köpa en tyngre KB…)
3*60 sek plankan
+ Gårdagens monocykel på min trainer:
4×2 minuter @ 85%
Vila 2 minuter mellan varje
Körde med pulsband. Har gjort det ett par gånger nu för att kolla om min misstanke att jag kör för hårt stämmer. Och jodå, det var först under 2:a minuten som det kändes som 85% när pulsen kom ikapp. Första kändes för lätt och när/om jag då kör 1:a minuten så att det känns som 85% blir totalen en maxprestation (el nära-döden-upplevelse om man så vill :-))