Tisdag 2014-12-30

Mellandagsträning

A. Romanian Deadlifts @ 11X1; 4-6 reps; 5 set.

+

10 minuter AMRAP:
20 ”Death Marches”
20 Renegade Rows
20 Situps

Vila 5 minuter

8 minuter AMRAP:
8 Burpee’s
8 ”Superman”
8 Lätta KB-Swingar
8 KB/DB-snatches (lätta)

Puta bak rumpan så långt du bara kan i på A. Gå ner så långt som det känns bekvämt medans du fortfarande håller bra form. Kör inte för tungt – tänk på att det är rumpan som ska belastas och inte ryggen som ska krokna!

Tänk på att det är ganska många reps på den första AMRAP’en så gå inte ut med allt för tung vikt!