Dag 2
Kör ungefär ett set i minuten eller så i 15 minuter:
Powerclean, Front Squat, Hang Power Clean, Push-Press
+
20 minuter AMRAP:
4 Alternerande TGU (utmanande vikter, men se till att inte missa)
16 Alternerande Death Marches
4 inchworms med 5 sekunder i maxläge
16 Kosacker med vikt
Front squat’en kan man skippa om man inte känner sig så sugen eller om man har problem med rörligheten. Detsamma gäller såklart push-pressen. I övrigt så tänk på att ni inte gör en kettlebell-swing utan försök att få upp stången utan att smälla in den i låren/höften!
15,16,17,18,19,20,21,22,23,24,25,26,27,28 körde jag på A-delen och sen 8 kg KB på TGU,startade 2 första varven deathmarch med 14 kg och sen tror jag det blev 2 ytterligare varv med 16 kg. Slutade på inchworm men tror det blev 4 varv. Bra att Martin påminner mig om hur jag ska få till det med magandningen! Det finns en mage där i mitten och jag hittar den lite mer för varje gång jag använder muskulaturen.Så här i skolans skälvande sista dagar inför jullov var det bra skönt att komma och köra ut en del stress ur kroppen!Och fantastiskt kul och bra att boxen var med i Musikhjälpen! Kul pass på torget!