Dag 2
12 minuter TUNGT:
Stående 1h KB/DB Rows. 7-9 reps / arm.
10 Jumping lunges, toucha marken med händerna i botten.
4 inchworm
3-4 minuter vila
6 minuter
20 steg utfallsgång
8+8 Utfall på stället med tung KB. Först vänster ben sen höger.
16 alternerande knee-to-elbow i armhävningsplanka
6 minuter
2h KB/DB Stående rodd; 4-6 reps
2h KB/DB Swing; 8-10 reps
3-4 minuter vila.
8 minuter AMRAP i par:
Burpee’s broad jumps. En jobbar, andra vilar… Dela upp hur ni vill!
På del 2, har ni inte möjlighet att göra utfallsgång pga utrymmesbrist så gör dem på stället istället. Här kan ni välja mellan att ha en KB som goblet hold eller om ni ska ha en i vardera händer.
Senaste kommentarer