Dag 6

A1. Benchpress @ 20X2; 3×3; Vila 30s
A2. FLR i ringar, akumulera 20-45s / varv.

+

OM vädret tillåter:
I ca 15-20 minuter:
Dela upp 3 och 3, gör nått av dessa:
Turas om att putta prowler över gården.
Turas om att dra släden över gården
Turas om att göra 3 snabba däckflipp

Om vädret ej tillåter:
I 15 minuter:
10 KB/DB “Manmakers” (utan armhävningarna)
10 Kickups

 

Inga konstigheter med bänkpressen och FLR. Se till att förbereda passet genom att kolla så att alla bänkar finns tillgängliga och allt allt går att göra. Bänkpressen görs med skivstång och är CGBP – dvs att man håller smalt (close grip bench press).