A Allmän uppvärmning med avslutning kosacker 3 x 10 reps

B Stående press med hantlar, kettle bells och annat, 6-8 reps x 4-6 set

[testa gärna att pressa “”bottoms up”” eller en viktskiva på högkant]

Amrap 20 min gå farmers walk i team

[lagens storlek beror på hur många som vill köra med samma vikt, är man fler så går man längre åt gången, är man få så byter man över till kompisen innan man gått max]

 

Enkelt men underbart! 🙂

 

Mischa är HELT tokig, men imponerande stark 🙂