A Power snatch – övning 10 min
B Overhead squat 3-3-3-3-3 reps

Gör 100 OH-utfallsteg på tid, använd ca 50% av dagens tyngsta OHS 3a
[Stopptid 15 min]

Som förra gången, muscle snatch om det är för svårt med power snatch där man efter explosion upp ska ner under stången. Inte det lättaste! Öva lätt lätt lätt och kontrollerade repetitioner på OHS, både i B-del och avslutning, hellre perfekta och färre reps.