A Dagens tyngsta squat clean på 10 min
B Push jerk, lätta/snabba, 5 x 5 reps

Team 2 och 2:
Så många “”cals”” som möjligt på 10 minuter (rodd eller airdyne)
[Växla var 30e sekund med rullande klocka!]

Kan man inte squat clean så gör man power clean + front squat. Detta gör man även om man har problem med att räta ut höften helt. Rekommederar att man testar lite bredare grepp och / eller kör bakom nacken på PJ om ma har problem med rörelsen. Rullande klocka på avslutningen innebär att man slår igång 10 min och gör snabba byten, bränn inte ut er första minuten! Skulle man vara 3 på en maskin så kör man 15 min istället!