A Kb-ryck, teknik, 5 x 10 reps / arm
B 1h-farmers, valfri vikt, totalt 400 m

“Team Lethal Linda”
2 och 2 gör
5 min amrap air squats – ena vilar andra jobbar
30 sek vila
5 min amrap double unders – ena vilar andra jobbar

Tillägg: Öva double unders om single unders under passet och tucked front lever (se video nedan)

Fin teknk på A-del och om ni inte alls kan så börja med några 1h-svingar för att sedan öva på väldigt lätt vikt och jobba er uppåt. Ut och traska med en kettlebell eller liknande, kommer en störtskur så kan ni helt enkelt gå fram och tillbaka inne. Se till att värma vaderna innan avslutningen och teama ihop. Gör single unders om det är för svårt med DUs men då får ni öva extra senare! 🙂