A Overhead squats 5 x 5 reps
B1 Dips 3 x 5 reps
B2 Tåhäv 3 x 5 reps / ben

“Annie”
50-40-30-20-10 reps av
Double unders
Sit ups
[Stopptid 10 min]

Tillägg: Viktad planka 4 x 30 sek – vila 30 sek

Lite tyngre än mot förra veckan om man var med då, både på OHS och dips som görs i ringar eller ställning. Lägg gärna till lite vadstretch mellan varv på B, det kan behövas till hopprepshoppen! Inte så noga om man inte hinner klart hela om man är nybörjare med hopprepet, bara man inte fastnar för länge på double unders. Här får man komma fram till en smart skalning, antingen färre reps eller kanske fler reps med enkelhopp!

Crossfit-gurun Chris Spealler ger tekniktips!