A Overhead squats 5 x 5 reps
B1 Dips 3 x 5 reps
B2 Tåhäv 3 x 5 reps / ben
”Annie”
50-40-30-20-10 reps av
Double unders
Sit ups
[Stopptid 10 min]
Tillägg: Viktad planka 4 x 30 sek – vila 30 sek
Lite tyngre än mot förra veckan om man var med då, både på OHS och dips som görs i ringar eller ställning. Lägg gärna till lite vadstretch mellan varv på B, det kan behövas till hopprepshoppen! Inte så noga om man inte hinner klart hela om man är nybörjare med hopprepet, bara man inte fastnar för länge på double unders. Här får man komma fram till en smart skalning, antingen färre reps eller kanske fler reps med enkelhopp!
Crossfit-gurun Chris Spealler ger tekniktips!
Hej, tänkte gå på baspasset kl 18.00 men det är fullbokat. Messa gärna mig om du avbokar 073 816 38 73.
Tack
OHS – en av många akilleshälar. Hur som, blev 3×40 o 1×45. Ringrodd o tåhävningar, sedan 7.49 på Annie (10.18 förra/första gången). Kul att du:s funkade, seg som sirap på situps. Tack för idag!
OHS – YEEEES 🙂
gjorde 10 x 40KG i Kanada som mest, ska bli spännande att se vad det blir denna gång.
P.S Vad är planen på baspasset? OHS där också?
Bokade just in mig på 19:00-passet men är så skönt att träna 18-19…
Öppet på klubben från 1700, kom och träna!